Setmana de desconnexió al Pallars

Aquests són alguns del moments (copsats fotogràficament) de la setmaneta que he passat al Pallars Jussà, gaudint de l'esport, la natura, la família i els amics.

A punt de llençar-me al llac de Sant Antoni. Ideal per entrenar en aigües obertes...perquè no hi ha meduses com al mar

 Amb l'amic i Doctor David Riba, després de fer el recorregut Comportes-Raconada-Camping i tornada. L'any vinent farà el seu primer triatló. Té qualitat, i voluntat, de sobres.

 Pujant a Santa Engràcia amb una cabra. No és el tipus de bicicleta més idoni per vèncer el desnivell d'aquest bonic poble (quasi 1.000 metres d'alçada), però qualsevol mitjà de locomoció és bo.

 El meu onle Santi, un dels veïns més ilustres de la vila, ens va rebre i convidar a unes birres fresquetes, ideals per combatre la calor.

Casulament, era la Festa Major de Santa Engràcia. Hi havia missa a les 12 (podeu veure l'esglèsia al cap de la roca), però havia de tornar cap a Tremp.

Cursa de Muntanya a Figuerola d'Orcau

Èxit de participació en la 1a cursa dels Quatre Rocs

a Figuerola d’Orcau

Figuerola d’Orcau, 19 d’agost de 2012.- La 1a edició de la Cursa dels Quatre Rocs ha estat un èxit de participació.

Figuerola d’Orcau ha agrupat més de 200 corredors i caminadors, i una vintena de voluntaris.

Els més matiners, han sortit a les 8:00 hores caminant, a les 9:00 han iniciat la marxa els corredors/es. El recorregut de trail running ha constat de 14 quilòmetres i 600 metres de desnivell acumulat passant per indrets com: la Font Barona, el Molí de Basturs, el Riu de les Riberes, els Estanys de Basturs, Sant Romà d’Abella, l’Ermità de les Esplugues de Conques, la Roca del Bolet de Figuerola d’Orcau, entre d’altres zones. Aquestes han estat imatges innolvidables que s’han conegut al llarg del recorregut, i en les que els participants han pogut gaudir al bell mig de la natura.

El matí de diumenge ha ofert una temperatura força agradable, bon ambient i gent molt disposada a passar-ho bé. Un escenari magnífic al voltant de la piscina municipal de Figuerola ha agrupat tots els corredors i caminants darrera la línia de sortida i, de la mateixa arribada.

Per aquells que ho han desitjat, la cursa Quatre Rocs ha continuat amb un bany a la piscina municipal de Figuerola d’Orcau fins a les 20h del vespre.

Les inscripcions han passat les previsions i han superat totes les expectatives que s’esperaven. Hi hagut 138 inscrits per a la caminada i 76 inscrits per a la cursa de muntanya.

La classificació de la Cursa Quatre Rocs és la següent:

Categoria masculina:

1r- Mario Miron Gracia procedent d’Alcolea de Cinca amb un temps d’1h 2 min i 8 segons

2n- Gerard Jové  Riart de Ponts amb un temps d’1 h 6 min i 10 segons

3r- Martí Gutierrez Farré Barcelona amb un temps d’1 h 6 min i 32 segons

Categoria femenina:

1r- Diana Gasset Piñon  procedent de Barcelona i amb residència a Figuerola. Ha fet un temps de 1 h 31 min 3 segons

2n- Marta Ramo Martí procedent de Tremp. Amb un temps de 1h 33 min i 22 segons

3r- Marta Muntané Pascuet. Ha fet un temps de 1 h 34 min i 22 segons.

El més jove:

Sergi Panero Borrell nascut l’any 2009

El més gran:

Andreu Pascual Ponts nascut l’any 1933

Del total de participants, el 80% són nascuts al Pallars Jussà, o bé tenen una segona residència al nucli de Figuerola d’Orcau, en la qual passen les vacances d’estiu junt amb les seves famílies.

Des de l’organització de la cursa, s’agraeix als participants, a l’Ajuntament d’Isona i Concà Dellà per la bona disposició, als controladors, als fotògrafs i, en general, a tothom que ha ajudat de manera desinteressada perquè la cursa hagi estat possible.

Els responsables de la cursa valoren molt positivament la predisposició de totes les persones que hi ha participat, i reafirma un cop més que la Quatre Rocs ha estat una iniciativa amb molt èxit per la bona acollida que ha tingut.

Així mateix, els veïns/es del poble de Figuerola d’Orcau, estan molt satisfets de formar part i participar d’aquesta cursa, atès que activitats lúdico-esportives com la que s’ha celebrat avui ha fet que es doni a conèixer aquest indret del Pallars Jussà, i a l’hora es fomenti l’esport des de ben petits, fet que s’ha vist clarament amb el nombre de nens i nenes inscrits de menys de 18 anys. 

Entrevistas Arueda.com: Marina Damlaimcourt, a punto para los JJOO

Este sábado, la triatleta madrileña cumplirá su sueño de estar presente en la línea de salida de unos Juegos Olímpicos. Con muchas dificultades y sufrimiento, Marina ha logrado afinar la forma de cara a la gran cita de Londres, como demuestra su interesante 22º puesto en las recientes Series Mundiales de Hamburgo.

Podéis leer la entrevista en el siguiente enlace
http://www.arueda.com/marina-damlaimcourt-pense-en-tirar-la-toalla/

Beach Boys. 50 años de pop delicioso y bellas armonías vocales

Los Beach Boys escogieron Barcelona para celebrar sus 50 años de carrera. Una elección que me permitió disfrutar en vivo de uno de los grupos con los que más he vibrado desde pequeñito. Aunque no están, ni mucho menos, todos los miembros fundadores de la banda (dos de los tres hermanos Wilson ya han muerto) y los miembros principales superan los 70 años, me emocioné en muchos momentos del concierto.

En el Poble Espanyol no hubo un lleno absoluto, pero sí un buen ambiente entre un público muy heterogéneo, con diversas generaciones entre los espectadores. Brian Wilson, uno de los mejores compositores de todos los tiempo (comparable, en mi opinón, al dúo Lennon-McCartney) hacía la friolera de 20 años que no tocaba con los 'Chicos de la Playa'. Su estado de salud no es el más adecuado y, durante la audición, se limitó a tocar el piano en algunas canciones y a poner voz de vez en cuando. Más presencia tuvieron el vocalista Mike Love, auténtico showman y líder de la banda (y quien curiosamente ha tenido pleitos con Wilson por los derechos de autor) y el gutitarrista Al Jardine.

El genio Brian Wilson, al piano, cantando God Only Knows. Donde no llega su voz, alcanza su inmenso talento.

Obviamente, les acompañaban una decena de músicos para apoyar en voces (sobre todo en las famosas armonías vocales que hicieron célebre a la banda californiana) e instrumentos. De este modo, el concierto duró más de 2 horas y nos obsequiaron nada menos que con 45 canciones. Como soy un enamorado de los discos Pet Sounds y Smiley Smile (una 'sucedáneo' de lo que debía ser el faraónico  Smile), disfruté sobre todo God Only Knows, Wouldn't it be nice, Sloop John Bee, Heroes and Villans, Good Vibrations, todas ellas seguidas y de una tacada.

A la izquierda, con gorra, el vocalista Mike Love. A la derecha, Al Jardine, un tipo que me cayó especialmente simpático y que me sorprendió por su naturalidad y espontaneidad.

Artículos Arueda.com: Canyon Speedmax CF 9.0 SL

Una bici ideal para el triatlón sin drafting o para la lucha individual contra el crono. Una auténtica 'pata negra' que he podido probar para Arueda.com en entrenamientos y en el Half Challenge del Maresme.

Podéis leer el artículo completo en:
http://www.arueda.com/canyon-speedmax-cf-9-0-sl/

Marcha cicloturista Quebrantahuesos 2012. La belleza de sentirse escalador

La Quebrantahuesos (que debe su nombre al ave carroñera típica del Pirineo aragonés) es la marcha cicloturista más popular de todas las que se celebra en España, con más de 10.000 participantes y bellos paisajes. Con 205 kilómetros de recorrido, 2.300 metros de desnivel y cuatro puertos de montaña (Somport, Marie Blanque, Portalet y Hoz de Jaca), es un trazado exigente que requiere una buena preparación.

Mi objetivo era bajar de las 7 horas. Para ello, tenía que mantener la forma después de un mes de mayo cargadito, con dos medios Ironman a mi espalda. Y de mucho me sirvieron los consejos de mi buen amigo David Riba, un auténtico especialista en la QH y conocedor, como pocos, del comportamiento del cuerpo humano. Combinaba entrenamientos específicos de bici, en los que se mezclaban sesiones light y cortas con otras más largas y exigentes, siempre apretando en las subidas. Y es que la QH es una prueba para escaladores, lo que en teoría me beneficia.

Pero centrémonos en la carrera. Para empezar, partí con la desventaja de tener un número alto al no poder acreditar marca de años anteriores. Esto es sinónimo de salir muy retrasado, con las dificultades que ello conlleva a la hora de ir adelantado gente. Mi táctica era clara. Chupar rueda de los buenos grupos en el llano y adelantar a la gente en los puertos. Un capítulo aparte merecen los descensos, donde hay muchos tipos que bajan a una velocidad muy superior a la mía (opté por ir por el carril de la derecha sin molestar a nadie) e incluso otros que se juegan la vida. No es de extrañar, por tanto, que más de 200 ciclistas acabaran en el hospital con fracturas diversas.

El Portalet es el puerto más decisivo de la jornada, con sus 29 kilómetros de ascensión. Es necesario haber regulado antes porque se hace larguísimo. La meteorología, por cierto, fue perfecta; sólo apretó el calor en los últimos kilómetros de este coloso pirenaico que separa Francia y España. De los 29 kilómetros, y a diferencia de los puertos anteriores en los que subí a mi bola, hice los 20 primeros con un grupo reducido que subía muy alegre. El resto fui solo porque esta grupeta improvisada se rompió en un avituallamiento (sólo paré en uno: llevaba los bolsillos del maillot llenos de geles y barritas porque no quería perder tiempo).

Después del rápido descenso del Portalet, sólo quedaban los dos kilómetros castigadores de la Hoz de Jaca, en una carretera estrecha y mal asfaltada, de las que se agarra de verdad. Tras coronar, me dejé coger por un grupo, pero no tuve mucha suerte en este aspecto.Nadie tiraba porque hacía viento en contra y me entró el miedo porque vi peligrar el sub 7. Incluso nos cogieron dos grupos más por detrás, pero nadie tiraba... Finalmente, llegó el arreón esperado y el grupo, convertido ya en un pelotón de casi un centenar de unidades, sufrió una montonera a 500 metros de meta. ¿Vale la pena esprintar y correr riesgos? Por fortuna, intuí que algo iba a ocurrir y me abrí a la izquierda de la carretera en el momento oportuno. Me libré por centímetros. Al final, 6 horas 55 minutos y 57 segundos. Me llevé el ORO y aún me sobró una hora. ¡Objetivo cumplido!
Por cierto, no puedo dejar de comentar un tema que está corriendo como la pólvora en las redes sociales: entre los diez primeros clasificados de la QH 2012 habían siete ciclistas salpicados por dopaje. Y para más inri, el ganador, Ángel Vázquez, está sancionado a perpetuidad por dos positivos de EPO. ¿Es justo que ellos compitan contra gente 'normal'?

Els partits de la Roja a la Euro 2012, en català

No és el primer cop que l'emissora pública COM Ràdio ofereix els partits de la selecció espanyola en català (ja ho va fer, amb molta acceptació, al passat Mundial de Sudàfrica). De fet, és l'única ràdio que aposta per realitzar la transmissió de forma íntegra en català.

Amb un to desenfadat i amb molt sentit de l'humor, l'equip el formem Sergi Mas, David Fleta, Eduard Cabré, Ignasi Trapero i un servidor.
Si voleu escoltar tota la transmissió del Espanya-Irlanda (4-0), ho podeu  fer en el següent enllaç.

http://www.comradio.com/audio/26023/play

Monegal posa fil a l'agulla: ¿Televisió de Barçalunya?

Ferran Monegal, un dels millors (i més independents) crítics televisius del país, sempre és interessant d'escoltar. Des d'una televisió pública (Barcelona Televisió) no va tenir pèls a la llengua a l'hora de denunciar els abusos de Televisió de Catalunya a l'hora de donar tracte de favor al FC Barcelona.

Amb Xavi Valls com a convidat de pedra (un dels millors exponents del establishment culé a la televisió pública catalana),  (amb arrels trempolines, com un servidor) va posar en dubte el rigor periodístic de TV3, amb exemples concrets. Clama al cel, el programa especial dedicat a la inauguració de La Masia del Barça que va deixar en un segon pla la veritable notícia d'aquell dia: la fi d d'ETA.

Aquí teniu el vídeo del programa. Especialment interessant a partir del minut 60.

http://www.btv.cat/telemonegal/?v=1339575482

Half Challenge Barcelona-Maresme 2012. Un gran test para lo que me viene encima.

Esta es la crónica en imágenes del Half Challenge Barcelona-Maresme, un triatlón de media distancia de gran prestigio internacional que siempre cuenta con un cartel de lujo. Sin duda, un buen test de cara al Challenge (distancia Ironman) del próximo 30 de septiembre.

El despertador sonó a las 5.30. Después del desayuno, una parte importante de la expedición del CE Picornell se citó a las 6.20 en el Hall del Hotel Garbí (desde donde está tomada la foto) para partir hacia boxes. Como podéis ver, literalmente, aún están poniendo las calles...

La contractura cervical y bloqueo vertebral que sufrí cuatro días antes de la prueba no fue obstáculo para empezar la jornada con optimismo y alegría. Los cuidados y arreglos de mi fisio Ricard Marí fueron de gran ayuda.

Los 1.900 metros de natación fueron fáciles, sin oleaje ni corrientes. 33.04 registré en el primer sector. Creo que no es un mal tiempo para un nadador discreto como un servidor.

Después de despojarme del neopreno y de una transición excesivamente lenta (siempre hay cosas a mejorar), era el turno de la bici. Ojo a la crema solar que me eché en la cara y que aún debía expandirme sobre la marcha.

Cambio de sentido en la rotonda de Mataró.

Llegando a Calella. Tras sólo dos semanas de entrenamiento con la 'cabrita' Canyon y los problemas derivados de ello (la citada contractura) paré el crono en 2.28.47 (36,3 km/h de media). Hay que seguir trabajando la nueva postura sobre la bici pero estoy satisfecho.

La segunda transición (T2) siempre es más sencilla para mí y, por tanto, fue mucho más rápida que la primera. En la imagen. saliendo de la carpa donde teníamos preparado el material para salir a correr.

Encarando la recta final ante el alboroto de la grada.

Llegando a la meta de Calella tras 21.097 metros de carrera a pie. Mi parcial fue de 1.33.11, con la sensación de haber corrido ligero y sin terminar destrozado. 

Mi tiempo final fue de 4 horas 40 minutos 35 segundos (el tiempo que aparece en la foto superior es el de los pros, que salieron unos 20 minutos antes).

Terminé el 182 de la general (sobre unos 1.450 que tomaron la salida) y el 37 de mi grupo de edad (35-39 años) de los 230 que participaron.

Podéis encontrar las clasificaciones en el siguiente enlace:
http://www.challenge-barcelona.es/shownoticia.php?not_id=306

Artículos Arueda.com: La recuperación en el triatlón

¿Cuál es el mejor momento para recibir un masaje después de una carrera? ¿Tan malo es parar de golpe? ¿Qué debemos comer? ¿Sirve la crioterapia para algo? ¿Es bueno entrenar al día siguiente?
La recuperación (sin duda una parte importante del célebre entreno 'invisible') genera un sinfín de preguntas que contestan Ricard Marí (fisioterapeuta) y David Riba (doctor), dos eminencias en la materia que también practican con éxito deportes de fondo.

Para leer el artículo completo, sólo tenéis que seguir el enlace.
http://www.arueda.com/la-importancia-de-la-recuperacion/